بهترین و بدترین خوراکی ها برای بچه ها بیش فعال چه هستند؟ - وبلاگ فیروزآباد

به گزارش وبلاگ فیروزآباد، روزنامه خراسان: توصیه متخصصان تغذیه به همه ما این است تا جایی که می توانیم از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنیم، زیرا این غذا ها کالری بالایی دارد. این کالری ها فاقد ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن است و به ویژه برای افراد مبتلا به بیش فعالی مناسب نیست. در ادامه به ترتیب به برخی از بدترین و بهترین خوراکی ها اشاره می کنیم:

فست فود ها

فست فود هایی مانند سیب زمینی سرخ نموده، ساندویچ ها و پیتزا ها درعین داشتن کالری زیاد هیچ ارزش غذایی ندارند. مصرف این فست فود ها در طولانی مدت باعث کمبود ویتامین می گردد و کمبود ویتامین عاملی برای تشدید اختلال بیش فعالی است.

فراورده های لبنی

تحقیقات نشان داده است محصولات لبنی و مشخصا محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می گردد و این محصولات را نیز باید در فهرست غذا های ممنوعه قرار دهید. بچه ها بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر سویا استفاده نمایند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری را نیز به بدن کودک می رساند.

غذا های حاوی گلوتن

حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی بر عملکرد مغز و فرایند های ذهنی مثل حافظه و برنامه ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی شوند تا زمانی مصرف آن را قطع نمایند.

رنگ غذا به ویژه زرد و قرمز

بسیاری از افراد فکر می نمایند ماهیت قند و غذا های تولید شده عظیم ترین مسائل را به وجود می آورد، اما نباید رنگ مصنوعی آن را نادیده گرفت، زیرا رنگ ها فعالیت فرد یا کودک را تا حد زیادی افزایش می دهد پس تا جایی که می توانید از دادن این غذا ها به کودک خودداری کنید.

نوشیدنی های آماده

برای این که بیش فعالی کودک خود را مدیریت کنید، باید میزان قند مصرفی او را کاهش دهید و تا جایی که می توانید آب را جایگزین این نوشیدنی ها کنید. اگر کودکتان میل زیادی به نوشابه و آب میوه دارد، به جای نوشیدنی های آماده در منزل برای او نوشیدنی و اسموتی های خانگی بسیار خوشمزه و مفید تهیه کنید.

شکلات

شکلات نیز همانند نوشابه قند بسیار بالایی دارد. شکلات، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی ندارد و همین باعث تشدید بیش فعالی می گردد.

بستنی

بچه ها بیش فعال نمی توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل نمایند بنابراین با خوردن بستنی علایم آن ها تشدید می گردد. خوردن بستنی را در بچه ها بیش فعال غدغن نکنید، اما نگذارید آن ها روزانه بستنی مصرف نمایند. مصرف هفته ای یک بار بستنی مسئله ای برای آنان ایجاد نمی نماید.

بهترین خوراکی ها برای بچه ها بیش فعال

بیش فعالی پرتحرکی، کمبود توجه و تمرکز، بروز اعمال ناگهانی و غیرقابل پیش بینی را شامل می گردد و به گفته روان شناسان آن چه برای مغز مفید است، احتمالا برای بیش فعالی خوب است.

رژیم غذایی با پروتئین بالا

لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز یاری کند. همچنین مصرف اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات های پیچیده که هضم آن موقع بیشتری احتیاج دارد و میوه و سبزیجات و میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، کیوی، گلابی و سیب به مبتلایان به بیش فعالی یاری می نماید.